Müdigkeit fortkneten
Reibungsmassage, Knetmassage, Vibrationsmassage oder Streichmassage
Wenn Ihnen im Laufe des Tages vor Müdigkeit fast die Augen zufallen, wirkt eine kurze Massage Wunder: Stehen Sie auf, um ein paar Schritte zu gehen und beginnen Sie mit der Massage. Schütteln, kneten und klopfen Sie Ihre Waden und Oberschenkel. Streichen Sie Ihre Unterarme und massieren Hände und Finger. Kneten Sie dabei jeden einzelnen Finger kräftig durch. Kreisen Sie Ihren Kopf drei- bis viermal nach rechts und links. Drücken Sie mit beiden Händen gleichzeitig auf Ihre hinteren Schädelknochen, die zum Nacken führen. Durch das Massieren dieser Punkte werden Sie schnell wieder fit. Beenden Sie die Massage, indem Sie Ihren Nacken mit beiden Händen in Richtung Schulterblätter ausstreichen.
Welche Massagetechnik eignet sich wofür?
- Reibungsmassage: kreisförmige Bewegungen mit Handgelenk, Fingern oder Handrücken. Reibungsmassage eignet sich besonders bei Muskelverspannungen und schlechter Durchblutung.
- Knetmassage: mit geölten oder eingecremten Händen werden einzelne Körperteile wie ein Teig kräftig oder sanft geknetet. Knetmassage ist ideal zur Lockerung von Waden, Beinen und verspannter Rückenmuskulatur.
- Vibrationsmassage: damit Muskeln gelockert oder entspannt werden und die Durchblutung angeregt wird, ist eine Vibrationsmassage empfehlenswert. Klopfen oder klatschen Sie dabei mit der flachen Hand über einzelne Muskelpartien. Achten Sie darauf, nicht zu fest vorzugehen, sonst wird die Haut unnötig gereizt.
- Streichmassage: Abschluss jeder Massage sollte eine sanfte Streichmassage sein. Sie belebt und entspannt Muskeln und Haut. Streichmassagen sind ideale Energiespender für Gesicht und Körper. Kurze Streichmassagen nach langer Anspannung bringen Körper und Kreislauf wieder in Schwung.